人民网成都3月24日电 从新冠肺炎疫情开始至今◈◈ღღ，大家已经在家宅居多日凯发k8手机客户端◈◈ღღ，家长们是否会担心孩子缺乏运动身体素质变差？又是否苦于不知道如何指导孩子适当锻炼？今日◈◈ღღ，成都市疾控中心就学生如何选择合适的室内运动进行了讲解◈◈ღღ。

　　1.运动期间安全第一◈◈ღღ。家长要为孩子选择合适的室内运动场地和运动鞋袜凯发k8手机客户端◈◈ღღ，保持地面干燥防止滑倒◈◈ღღ，尽量移开室内障碍物凯发k8手机客户端◈◈ღღ，运动过程中时刻关注孩子的状态◈◈ღღ。

　　2.要尝试多种多样的运动形式凯发k8手机客户端◈◈ღღ。例如◈◈ღღ，有氧亲子健身操等有氧运动可以提高心肺耐力芒果视频一二三2021.2021◈◈ღღ，减少机体脂肪堆积◈◈ღღ；哑铃芒果视频一二三2021.2021◈◈ღღ、弹力带等抗阻运动可以增肌芒果视频一二三2021.2021凯发k8手机客户端◈◈ღღ、强壮骨骼和关节芒果视频一二三2021.2021凯发k8手机客户端凯发k8手机客户端◈◈ღღ、预防心血管疾病◈◈ღღ；瑜伽等柔韧性运动可以改善神经与肌肉系统的协调性◈◈ღღ，增加韧带力量凯发k8手机客户端◈◈ღღ。

　　3.合理安排时间◈◈ღღ，坚持每天规律运动◈◈ღღ。每天累计运动时间至少1小时◈◈ღღ，每次运动不少于10分钟◈◈ღღ。抗阻练习每周安排2～3次◈◈ღღ，柔韧性练习随时可以进行◈◈ღღ。

　　除了运动锻炼◈◈ღღ，家务劳动也可以起到健身效果芒果视频一二三2021.2021◈◈ღღ。多多鼓励孩子帮家长做些力所能及的家务◈◈ღღ，例如打扫卫生◈◈ღღ、整理房间◈◈ღღ、洗碗等◈◈ღღ，减少孩子每天静坐的时间◈◈ღღ，增强家庭责任感芒果视频一二三2021.2021◈◈ღღ。K8凯发·(中国)官方网站◈◈ღღ。凯发天生赢家一触即发◈◈ღღ，凯发◈◈ღღ。健身设备◈◈ღღ。凯发K8天生赢家一触即发◈◈ღღ，k8凯发(中国)天生赢家·一触即发