运动有益健康◈ღ◈✿，但如果方法不对◈ღ◈✿，很容易起到反作用上戸彩k8凯发(china)天生赢家·一触即发◈ღ◈✿。做有氧运动时◈ღ◈✿，要注意以下情况◈ღ◈✿：1◈ღ◈✿。有心脏病◈ღ◈✿、高血压等不适合慢跑的疾病史的患者上戸彩上戸彩k8凯发(china)天生赢家·一触即发k8凯发(china)天生赢家·一触即发k8凯发(china)天生赢家·一触即发◈ღ◈✿，经医生检查后上戸彩◈ღ◈✿，只能在医生指导下开始有氧运动k8凯发(china)天生赢家·一触即发◈ღ◈✿。2◈ღ◈✿、循序渐进◈ღ◈✿：根据自己的情况◈ღ◈✿，慢慢增加运动量◈ღ◈✿。

　　尤其是刚开始的时候◈ღ◈✿，不要要求自己一下子达到四级◈ღ◈✿、五级◈ღ◈✿，前16周不要要求自己每周锻炼达到30分◈ღ◈✿。让身体有一个重新调整和恢复的阶段◈ღ◈✿。3.不要忽视准备活动◈ღ◈✿：每次运动前做好运动准备◈ღ◈✿，避免肌肉和关节受伤凯发就来凯发天生赢家一触即发◈ღ◈✿！◈ღ◈✿。4.运动时不要过度劳累◈ღ◈✿：过度运动会引起过度疲劳上戸彩◈ღ◈✿，此时应进行调整和休息◈ღ◈✿。否则过度疲劳会适得其反◈ღ◈✿，增加身体负担◈ღ◈✿。

　　5.运动后要有放松阶段◈ღ◈✿：运动后要有一个整理放松的阶段◈ღ◈✿。运动后立即停止◈ღ◈✿，或进入温室(或蒸气浴)◈ღ◈✿，很容易出现昏迷k8凯发(china)天生赢家·一触即发◈ღ◈✿，这一点已有实验证明上戸彩◈ღ◈✿。美国也有悲惨的教训◈ღ◈✿，应该记住◈ღ◈✿。6.毅力◈ღ◈✿：如果有氧运动不能持续凯发k8体育◈ღ◈✿，◈ღ◈✿，就很难达到预期的效果◈ღ◈✿。美国人甚至认为◈ღ◈✿，如果不能坚持锻炼k8凯发(china)天生赢家·一触即发◈ღ◈✿，还不如不锻炼k8凯发(china)天生赢家·一触即发凯发k8官网登录vip◈ღ◈✿，◈ღ◈✿。有氧运动要求每周最好运动46次◈ღ◈✿，每周至少4次◈ღ◈✿。如果低于这个标准◈ღ◈✿，你就得不到锻炼的效果◈ღ◈✿。